Health

9 fijne én gratis sportapps voor thuis workouts

Nu we allemaal zoveel mogelijk binnen moet blijven en de sportscholen zijn gesloten, hebben we een mooi excuus om ‘niks’ te doen. Toch raden wij aan om thuis lekker te gaan sporten, om je zo fit te blijven voelen. Dat excuus is nu verleden tijd, want met deze sportsapps heb jij helemaal geen sportschool meer nodig.
1. 7 Minute Workout for Women
Heb je niet zoveel tijd om te sporten? Ga dan voor de 7 Minute Workout en neem elke dag even zeven minuten de tijd om wat calorieën te verbranden.
2. Runkeeper
Wil je beginnen met hardlopen? Gebruik dan Runkeeper. Deze app houdt bij op hoeveel kilometer je zit, hoeveel kilometer je per uur loopt en geeft aan wanneer je een nieuw record haalt.
3. Hardlopen met Evy
Heb jij iemand nodig die je motiveert? Gan dan voor Hardlopen met Evy. Samen met Evy Gruyaert train je uitgebreid met passende trainingschema’s voor de 5 km, 10 km, 10 miles, halve marathon en marathon. Geschikt voor iedereen dus!
4. 8 Minute Ab Trainer
Is jouw doel een sixpack? Train dan elke dag acht minuten met de 8 Minute Ab Trainer.
 
5. Daily yoga
Vind jij hardlopen te vermoeiend en schrik jij al bij het woord ‘abs’? Ook yoga is een prima keuze om in shape te komen. Daily Yoga biedt meer dan 100 lessen aan en is helemaal gratis.
6. 30 Day Squat Challenge
Droom jij al jaren van gespierden benen? Train nu jouw onderlichaam met de 30 Day Squat Challenge en iedereen is straks jaloers op jouw gespierde benen en billen.
7. 30 Days Push Up Challange
De 30 Day Push Up Challenge is een echte uitdaging. Bij deze challange doe je elke dag push-ups volgens een schema en bereik je een steeds hoger level. Perfect voor beginners!
8. Virtual Gym
Wil je graag trainen maar twijfel je of je het wel goed doet? Doe dan je workouts onder begeleiding van de 3D-geanimeerde personal trainer, die je precies laat zien hoe je de oefeningen moet doen.
9. Belly Fat Workout
Begin jij alvast weer aan je bikini body? You go girl! Met deze app ben je binnnen no time weer in shape.
Nu hebben we geen excuus meer, want alle apps zijn te vinden in de App Store en Google Play.
Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You