Lifestyle

SOS! Dankzij deze tips word je deze winter niet ziek

Verkoudheid, keelpijn, griep… De winter zit voor veel mensen vol met kwaaltjes die super irritant zijn. Maar om nu bij elke hoest en nies gelijk een paracetamol of ibuprofen te nemen is ook niet fijn. Op de lange termijn werkt dat zelfs juist tegen je. Daarom heeft Girlscene een aantal natuurlijke gezondheidstips tegen winterkwaaltjes voor je op een rij gezet! 
Wat is beter dan genezen? Voorkomen natuurlijk! Girlscene heeft allerlei tips en trucs op een rij gezet hoe jij je weerstand sterker maakt en zo gezonder de winter doorkomt. 
Niet te warm binnen
Het is verleidelijk, maar voor zowel het milieu als jouw weerstand is het goed om de verwarming in de winter niet te hoog te zetten. Het verschil tussen binnen en buiten wordt dan namelijk te groot en daardoor ben je vatbaar alleen voor griep en andere kwaaltjes. 
Meer rust en slaap
Ben jij een echte koukleum? Dan merk je vast wel dat je het in de winter vaak nog sneller koud hebt als je moe bent. Het is daarom ook juist in de winter belangrijk om de tijd te nemen voor je rust en elke nacht voldoende te slapen. Beter voor je weerstand en beter voor je energieniveau. 
Regelmatig bewegen
Heb je een heel zwakke weerstand? Dan is het juist goed om te blijven bewegen in de winter. Daar bedoelen we sporten in de sportschool mee, maar ook fietsen en wandelen. Het is beter om elke dag een beetje te bewegen dan één keer per week keihard te gaan sporten en de rest van de dagen niet. Bouw het ook rustig op zodat je lichaam tijd heeft om te wennen.
Handen wassen
Was jij je handen weinig? Dan is nu het moment om dat een stuk meer te gaan doen. Door je handen minstens vijf keer per dag te wassen met een goede zeep geef je je immuunsysteem een enorme boost. Maar let op: twintig keer per dag wassen is dan weer overdreven. 😉
Wees sociaal 
Wist je dat mensen met veel vrienden gemiddeld gezonder zijn? Door veel sociale dingen te doen en hechte vriendschappen op te bouwen ga je namelijk stress tegen. Dus veel afspreken met je vriendinnen en meer aan groepsactiviteiten meedoen is juist goed voor de gezondheid! 
Veel thee drinken
Na water is thee het beste drankje voor een goede gezondhied. Super fijn om in de winter met zo’n warme kop thee in je handen en een zachte deken op de bank te relaxen. Daarbij heb je verschillende soorten thee die helpen tegen bepaalde kwaaltjes. 
Waar thee allemaal goed voor is:
Kamillethee is een natuurlijke ontstekingsremmer en helpt tegen een zere keel. 
Gemberthee is dé oppepper voor de ochtend en versterkt je immuunsysteem.
Pepermuntthee werkt goed tegen maagproblemen.
Zoethoutthee is perfect voor als je keel echt heel veel pijn doet.
Citroenmelisse thee helpt tegen stress en is jouw redmiddel als je niet kan slapen.
Brandnetel hee is ook een natuurlijke ontstekingsremmer en werkt goed tegen seizoensgebonden allergieën. 
Mariadistel thee werkt als een oppepper voor je lever en is dus perfect als je een kater hebt. 
Vlierbessen
Van deze bessensoort wordt vaak siroop en honing gemaakt. Het werkt goed tegen de beginnende griep en is verzachtend voor de keel. Perfect voor in de thee! 
Zink
Voel je de griep al opkomen? Of zijn er veel mensen om je heen die verkouden zijn? Dan is zink jouw redmiddel. Van alle verschillende mineralen die je in voeding tegenkomt geeft deze de grootste boost aan je weerstand. Bij de meeste drogisterijen koop je zink in tabletvorm
Lees ook:
Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You