Food

Zo maak je een gezonde Oreo, Cheesecake of Pindakaas smoothie

Smoothies zijn een ideale start van de dag en ook nog eens helemaal geschikt voor de mensen onder ons die vroeg op de ochtend niet bepaald het zonnetje in huis zijn. Je favoriete groene smoothie maak je met een Smoothie Maker in een handomdraai. Zo krijg je op een snelle en gezonde manier je groente en fruit binnen. Maar soms, heel soms ben je die selderij, spinazie en boerenkool in de ochtend zat en dat begrijpen wij van Girlscene helemaal. Maar wat als we jou vertellen dat je ook heel gezond kunt ontbijten met jouw favoriete guilty pleasure?
Aardbeien cheesecake smoothie
Cheesecake, yum! Jammer genoeg niet heel gezond om dagelijks naar binnen te werken. Maar dit smoothierecept is alsof je ontbijt met vloeibare strawberry cheesecake en heeft een beetje de substantie van een milkshake. Hier zorgt de cottage cheese (hüttenkase) voor. Daarbij komt dat de smoothie een hoog proteïne gehalte heeft, waardoor dit drankje heel geschikt is voor na het sporten en ook langer voor een vol gevoel zorgt.
Wat heb je nodig?
½ glas halfvolle melk (of soja-, rijst-, amandelmelk)
½ bakje hüttenkase
2 lepels honing
Een kopje aardbeien (kunnen ook aardbeien uit de diepvries zijn)
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot het geheel glad is. Schenk uit in een glas en enjoy!
Pindakaas & banaan smoothie
Pindakaas is het lievelingetje van alle fitgirls en niet helemaal zonder reden. Hier schreven we al waarom jij meer pindakaas zou moeten eten en nu hebben we er nog een reden bij gevonden. Namelijk deze smoothie! Drink ‘m als ontbijt of na een ochtendje flink knallen in de sportschool want ook deze smoothie bevat veel proteïne.
Wat heb je nodig?
300 ml halfvolle melk of melkvariant
1 lepel pindakaas
1 banaan
Pak je Smoothie Maker erbij en blenden maar!
Oreo smoothie
Als je het ons vraagt is gezond eten het lekkerst wanneer het ongezond smaakt. Met deze Oreo smoothie zitten we dus helemaal goed. Oké, oké, met die ene Oreo die erin zit maakt dit niet de allergezondste smoothie die we kunnen bedenken, maar wel heel lekker én ook weer niet zo super slecht. Plus, als je een bevroren banaan gebruikt krijgt je een soort milkshake én dus een semi gezond toetje.
Wat heb je nodig?
1 banaan (bevroren)
half glas half volle melk of melkvariant
2 -4 ijsklontjes (optioneel)
1 Oreo
Gooi alle ingrediënten in de Smoothie Maker en drink smakelijk!
Welke smoothie ga jij als eerste maken?

Must reads 👀

Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You